深圳代孕儿童青少年是指10～18岁的中、小学生，他们每天有紧张的学习，有丰富的户外活动，尤其处于人生第二大生长高峰期，也是变化最大、差异化最大的生长高峰，每日营养素和能量消耗比青春期前要成倍增加，对营养的需求也增多。因此，深圳代孕儿童青少年时期是一个人体格和智力发育的关键时期，也是一个人行为和生活方式形成的重要时期。在青春期生长速度加快，充足的营养摄入可以保证其体格和智力的正常发育，为深圳代孕成人时期乃至一生的健康奠定良好基础。
饮食多样化
合理营养对深圳代孕青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据地域特点，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐还要坚持饮牛奶或豆浆。
养成健康的饮食习惯
每日三餐，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-40%。 尤其是早餐，是一天中能量和营养素的重要来源，对人体的营养和健康状况有着重要的影响。能量和各种营养素充沛的早餐，保证了青少年儿童体智发育所需。不吃早餐或早餐营养不充足，不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统的功能，不利于健康。早餐应食用种类多样的食物。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，利于维持血糖稳定，保证大脑活动所需的能量。合理的早餐还应包括牛奶或豆浆，或者可加上鸡蛋、豆制品、瘦肉等富含蛋白质的食物。另外，水果和蔬菜的摄入也很有必要。
积极预防贫血
深圳代孕儿童青少年中缺铁性贫血发生率较高，主要是因为儿童青少年生长迅速，铁需要量增加。特别是女孩，月经来潮后的生理性铁丢失更易发生贫血。如出现皮肤黏膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、心慌、气急等就就提示存在贫血可能了。
贫血可影响生长发育，导致活动和劳动耐力降低、机体免疫功能和抗感染能力下降，常常出现食欲减退、厌食、畏寒等症状，容易诱发各种疾病，尤其是感冒、气管炎等呼吸道感染。即使是轻度的贫血，也会对儿童青少年的生长发育和健康造成不良影响。
如何预防贫血？应经常吃动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳等富含铁的食物。而神奇的维生素C可以显着增加铁的消化吸收率。因此补充维生素C可以改善贫血。
每天进行充足的户外活动
经常参加体育锻炼可以促进身心健康。保证每天进行至少1小时的运动，能够增强体质和耐力，提高机体各部位的柔韧性和协调性，对某些慢性病也有一定的预防作用。此外，户外活动还有利于体内维生素D的合成，促进钙质的吸收，保证骨骼的健康发育。
不抽烟、不饮酒
深圳代孕儿童青少年正处在迅速生长发育阶段，身体各系统、器官还未成熟，对外界不利因素和刺激的抵抗能力都比较差，抽烟和饮酒对儿童青少年百害而无一利。同时，吸烟和饮酒行为还影响到成人后的行为。因此，深圳代孕儿童青少年应养成不吸烟、不饮酒的好习惯。
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