孕育新生命是幸福且快乐的事情，但不少代孕妈妈从怀孕初始就神经紧绷，是什么揪起她们敏感的神经呢？首当其冲的第一点：饮食。早孕反应的昏眩不适，婆婆妈妈们焦急期盼的目光，老一辈的“吃好”观点，新一代“吃健康”的观点等，都让大多数的代孕妈妈们感到焦躁不安且无所适从。今天，我们就来谈谈快乐孕妈妈的第一步：早孕饮食指导。

在进行早孕饮食指导之前，我们要先来了解下早孕反应的成因。

早孕期是代孕妈妈的身体努力适应宝宝存在的阶段，这个阶段最主要的课程就是免疫力的适应。为了能降低身体免疫机制的兴奋度，代孕妈妈们的身体会做出自动调整，脑袋会指挥身体生成一系列激素，让身体出现口味的转变，胃酸分泌减少，胃动力下降等变化。

这些自动调整机制的最终目的是减少代孕妈妈们的进食量，减少营养物质的吸收，以减少免疫系统工作所需的材料，让免疫系统在这个适应阶段不要太过兴奋，不要引发对健康胎儿的免疫攻击，避免流产。这就是为何早孕反应医学上只称之为反应而不称为病的原因了。

因此各位代孕妈妈不要对早孕反应感到厌烦和焦虑，要放宽心以愉快的心情面对这个身体自动调节功能。

就如下馆子我们会看餐单一样，代孕妈妈们也有她们自己的餐单，那就是宝宝餐单。这个时候该有人要问上哪里买了吧？不用急，也不用买，这个餐单就在各位代孕妈妈的肚子里面。这个餐单不是医生或者营养师开出来的，而是各位的宝宝给妈妈们罗列的，是早孕反应的一部分。

刚刚所讲的早孕反应的其中一环“口味转变”就是我们宝宝开出来的餐单。这个餐单没有固定的菜色，也没有绝对的对与错。只要放松心情，充分想象，只要是能引起食欲的食物就是身体所需。至于进食量减少是否会引起维生素和微量元素缺乏这个问题，大家是不需要过分担心的，一般早孕期适当使用专为孕期而制的复合维生素补充剂足以弥补食量减少所导致的维生素和微量元素缺乏。

只要早孕期没有特殊的腹痛及阴道出血的情况就不需要特意控制运动量，因为适量的运动有助于转移注意力，减轻早孕反应的不适感，增加食欲。除了食物冥想、适量运动之外，音乐疗法也是一个很好的促进食欲的方法，多听一些轻柔、愉悦的音乐，有助于食欲的提升。

了解可以减少恐惧，早孕反应不是孕期大敌，它是孕期的一个部分，是身体的正常调节反应，大多数的早孕反应都是可以通过以上的方式得到较好缓解的。如果实在无法通过以上方法缓解的，并且引发身体不适加重，引起腹痛阴道出血等情况，要立刻前往医院诊治。千万不要道听途说乱用药物。